{"id":3678,"date":"2018-01-28T16:23:40","date_gmt":"2018-01-28T16:23:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rawexotic.com\/?p=3678"},"modified":"2018-01-28T16:38:04","modified_gmt":"2018-01-28T16:38:04","slug":"trockenfasten-teil-3-ein-schonungsloser-blick-hinter-die-kulissen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/victoriashealthylife.com\/trockenfasten-teil-3-ein-schonungsloser-blick-hinter-die-kulissen\/","title":{"rendered":"Trockenfasten Teil 3: ein schonungsloser Blick hinter die Kulissen"},"content":{"rendered":"

Nach dem Du in Teil\u00a01 der Trockenfastenreihe<\/a> gelesen hast, was Trockenfasten ist und was Du bei der Durchf\u00fchrung beachten solltest, und in Teil\u00a02 der Trockenfastenreihe<\/a> gelesen hast, welche Prozesse durch das Trockenfasten im K\u00f6rper in Gang gesetzt werden, erf\u00e4hrst Du hier N\u00e4heres \u00fcber die verschiedenen Phasen beim Trockenfasten und ich m\u00f6chte mir Dir meine eigenen Erfahrungen mit dem Trockenfasten teilen.<\/p>\n

Die Phasen des Trockenfastens<\/span><\/h3>\n

Erste Phase: Die Nahrungsirritation<\/h3>\n

Diese Phase dauert \u00fcblicherweise beim Wasserfasten etwa 2-3 Tage und beim Trockenfasten 1-2 Tage. Diese erste Phase versetzt den K\u00f6rper in sanften Stress. Der Hypothalamus beginnt verschiedene Stoffe zu produzieren, die den K\u00f6rper auf das Ausbleiben von Wasser und Essen vorbereiten. Nach etwa 24\u00a0Stunden erh\u00f6ht sich die Aussch\u00fcttung von Wachstumshormonen drastisch, was eine verj\u00fcngende Wirkung auf den Organismus hat. Die Ern\u00e4hrung des K\u00f6rpers l\u00e4uft dank dem Hormon Glycagon, das den K\u00f6rper mit dem Glykogen aus der Leber versorgt.
\nIn der ersten Phase reizen normalerweise alle Gespr\u00e4che, Bilder oder Ger\u00fcche von und \u00fcber Essen. Sie rufen Magenknurren und Speichelproduktion hervor. Der Durst ist ertr\u00e4glich.<\/p>\n

Zweite Phase: Steigende Azidose<\/h3>\n

Normalerweise dauert diese Phase beim Trockenfasten 2-4 Tage. Sobald der Mensch komplett auf Essen und Trinken verzichtet hat, beginnt in seinem Organismus die Verwertung von Reserven und sekund\u00e4ren Geweben. Das Aufspalten der N\u00e4hrstoffe und des Gewebes w\u00e4hrend des Hungerns f\u00fchrt zu einer Anh\u00e4ufung von Abfallprodukten. Als Ergebnis ver\u00e4ndert sich der pH-Spiegel des Blutes in Richtung \u00dcbers\u00e4uerung \u2013 der Spiegel n\u00e4hert sich einer Azidose an. Dabei \u00fcbersteigt das Niveau der \u00dcbers\u00e4uerung jedoch nicht die physiologische Norm.
\nAzidose stellt beim Trockenfasten einen sehr wichtigen Mechanismus dar. Sie ruft heilende Mechanismen herbei, die bei regul\u00e4rer Ern\u00e4hrung inaktiv sind.
\nEin Maximalwert der \u00dcbers\u00e4uerung tritt am 2.-3. Tag ein. Der Mensch kann dabei Kopfschmerzen, Schw\u00e4che, \u00dcbelkeit, trockene Lippen und Zunge, den typischen Azetongeruch vom K\u00f6rper, Belag auf der Zunge und den Z\u00e4hnen beobachten. Dieser unangenehme Zustand ist das Ergebnis der Ansammlung vieler Toxine im Blut.
\nIn dieser Phase k\u00f6nnen sich die chronischen Krankheiten extrem \u00e4u\u00dfern, das bedeutet jedoch, dass der K\u00f6rper sie bearbeitet und bek\u00e4mpft. Je schlimmer, desto erfolgreicher hat das Trockenfasten diese Krankheit gepackt. Solange der Mensch diese Krise nicht \u00fcbersteht, kann er nicht auf die Heilung chronischer Krankheiten hoffen.<\/p>\n

Dritte Phase: Adaptation<\/h3>\n

Die Dauer dieser Phase ist sehr individuell. Normalerweise f\u00e4ngt sie am 5.\u00a0Tag des Trockenfastens an und endet bei Tag 8. Hier f\u00fchlt man sich besser, Schw\u00e4che und unangenehme Symptome vermindern sich. Das Hungergef\u00fchl verschwindet, das Durstgef\u00fchl steigt jedoch. Die Dauer der Adaptationsphase h\u00e4ngt von den Fettreserven im K\u00f6rper ab.<\/p>\n

Meine Erfahrung<\/span><\/h3>\n

Tag 1<\/h3>\n

Der erste Tag ging ganz easy und schnell vorbei. Ich hatte gar keinen Durst, nur phasenweise Hunger, mal mehr, mal weniger. Den Vormittag habe ich aktiv auf der Baustelle verbracht, mit Bauarbeitern gesprochen, aufger\u00e4umt und war ca. 1 Stunde spazieren. Ich glaube es ist sehr gut, sich abzulenken und nicht zu Hause zu hocken, frische Luft tut auch sehr gut.
\nDann hatte ich am Computer zu tun und den Rest des Tages daran verbracht.
\nSo richtig Bed\u00fcrfnis aufzuspringen und in den Supermarkt zu rennen hatte ich nicht. Ich glaube mein K\u00f6rper hat sich sehr gefreut \u00fcber die Entlastung nach so viel ungesunder Ern\u00e4hrung. Und ich habe mich auch lange bewusst auf das Trockenfasten eingestellt. Ich habe au\u00dferdem das Gef\u00fchl, dass das sehr unangenehme Burnout-Gef\u00fchl, das ich am Vortag hatte, weniger geworden ist. Ich hatte mehr Interesse, aktiv zu sein, war aber ziemlich entspannt den Herausforderungen gegen\u00fcber.
\nUnangenehme Erscheinungen: Im Bereich der Nieren sp\u00fcrte ich minimale Schmerzen.<\/p>\n

\"Trockenfasten\"<\/p>\n

Tag 2<\/h3>\n

Ich schlief 9 Stunden gut durch und d\u00f6ste dann noch 4 Stunden im Bett. Ich habe das nachgeholt, was ich mir in den letzten Wochen und Monaten nicht leisten wollte. Durst hatte ich nicht, aber phasenweise Hunger wie am Tag zuvor, besonders am Abend. Nur rein physisch allerdings, mein Kopf m\u00f6chte nichts essen und wenn ich \u00fcberlege, was ich jetzt gerne essen w\u00fcrde, kommen mir keine bestimmten Lebensmittel in den Sinn.
\nGenerell f\u00fchle ich mich gut, der Kopf ist klar, den zweiten Tag auch komplett trockenzufasten f\u00fchlt sich richtig an. Was mich am meisten motiviert: Die Apoptose hat seit gestern angefangen zu wirken und ich m\u00f6chte unbedingt die Vorteile dieses wunderbaren Prozesses so lange es geht nutzen.
\nMeine allgemeine Stimmung hat sich noch mehr verbessert und der Burnout-Zustand ist so gut wie vergessen.
\nUnangenehme Erscheinung: Die Lippen sind sehr trocken, ich habe mich doch etwas schwach gef\u00fchlt und mir war ein bisschen schwindelig, wenn ich zu schnell aufstand.<\/p>\n

Tag 3<\/h3>\n

\u00a0Die Nacht habe ich ebenfalls sehr lange geschlafen: ganze 13 Stunden! Als ich nach dem Aufwachen auf die Uhr blickte, zeigte sie 15 Uhr etwas an. Ich war \u00fcberrascht. Bis jetzt habe ich von Trockenfastenden geh\u00f6rt und gelesen, dass man w\u00e4hrend des Fastens sehr wenig und schlecht schl\u00e4ft \u2013 um die 4-5 Stunden und sogar weniger. Das traf auf mich (jedenfalls dieses Mal) nicht zu. Mein K\u00f6rper war wahrscheinlich enorm ausgezehrt und hat sich \u00fcber den extra Schlaf gefreut, ob Fasten oder nicht.
\nDurst hatte ich wieder nicht, aber Hunger, jedoch weniger als die Tage zuvor. Am Abend kam der Hunger ein bisschen mehr, aber ging auch wieder weg.
\nHeute war ich etwas schw\u00e4cher, aber ich hatte auch nichts gro\u00dfartig vor. Den Tag verbrachte ich im Bett, erstellte ein Video und arbeitete am Laptop. Es war ein ganz angenehmer Tag eigentlich. Und die Zeit ist auch schnell vorbeigegangen.
\nIch habe mich im Spiegel angeschaut und hatte nicht das Gef\u00fchl, dass ich viel abgenommen habe \u2013 gef\u00fchlt 2-3 Kilo. Die Leggins h\u00e4ngt ein bisschen am Bauch (klar, der Verdauungstrakt ist ja komplett leer!), aber ansonsten alles gut. 10 Kilo weniger wie bei einigen sind es auf jeden Fall nicht. Eine Waage hatte ich nicht zur Hand, daf\u00fcr Fotos und ich gehe ohnehin lieber nach dem Wohlbefinden. Schlie\u00dflich war Abnehmen auch nicht mein Ziel. Ich vermute, der K\u00f6rper war mit wichtigeren Dingen besch\u00e4ftigt, wie z.B. den inneren Organen, Hormonen, Schilddr\u00fcse oder sonst etwas. Beim n\u00e4chsten Trockenfasten macht er dann weiter.
\nIch bin froh, dass ich den dritten Tag auch durchgehalten habe. Morgen nach dem Aufstehen oder am Nachmittag werde ich langsam aus dem Fasten aussteigen. F\u00fcr den Anfang reicht\u2019s.<\/p>\n

Tag 4<\/h3>\n

\u00a0Die Nacht vom 3. auf den 4. Tag habe ich gar nicht geschlafen. Ich lag nur da bis zum Morgen. Die Lage hat sich ernsthaft verschlechtert. Ich konnte nicht gut atmen, die Lunge hat sich schwer angef\u00fchlt, ich hatte Nierenschmerzen und ganz starken Hunger. Es war wahrscheinlich die Azidose, doch ich wollte an dieser Stelle aufh\u00f6ren. Ich trank ein kleines Glas Wasser mit ein bisschen frischgepressten Grapefruitsaft. Es ging mir sofort viel besser, die Symptome haben aufgeh\u00f6rt und ich bin sofort eingeschlafen. Im Laufe des Tages habe ich Fr\u00fcchte gegessen. Ich hatte Lust auf Ananas, Kakis und Orangen. Aber so richtig wild war ich auf gar nichts eigentlich. Das Verlangen nach Schokolade, N\u00fcssen, Salzigem ist komplett verschwunden. Aber generell bin ich ruhiger geworden, was essen angeht.
\nVom Gewicht her habe ich insgesamt nicht viel verloren, vielleicht 3-4 Kilo, alle geliebten Muskeln sind geblieben. Der K\u00f6rper ist irgendwie straffer und definierter geworden.
\nMein Zustand war unbeschreiblich: Ich habe mich so klar und rein wie ein Kristall gef\u00fchlt, leicht und entspannt. Geistig war ich total gelassen wie nach 10 Tagen Vipassana im buddhistischen Kloster. Zusammen mit der physischen Leichtigkeit hat das so einen Zustand ergeben, den ich noch nie im Leben hatte.<\/p>\n

\"Trockenfasten\"<\/p>\n

Was nun?<\/span><\/h3>\n

Wenn man nach dem Trockenfasten zu einer ungesunden Ern\u00e4hrungsweise oder dem alten krankmachenden Lebensstil zur\u00fcckkehrt, ist es sicherlich nicht verwunderlich, dass alte Krankheiten oder Gebrechen zur\u00fcckkehren. Das w\u00e4re sehr schade, denn dann war die M\u00fche mit dem Fasten umsonst. Darum solltest Du die weitere Zeit danach bewusst planen. Du sollst entschlossen sein, aus dem Kreis der alten Gewohnheiten auszubrechen.<\/p>\n

Am besten steige auf vegane\/rohk\u00f6stliche Ern\u00e4hrung um und plane einmal die Woche einen Trockenfastentag ein. Durch regelm\u00e4\u00dfige Trockenfastentage und eine gesunde Ver\u00e4nderung im Lebensstil werden viele positive Ver\u00e4nderungen in Dein Leben kommen. Bei regelm\u00e4\u00dfiger Praxis wird das Fasten immer leichter fallen und irgendwann richtig Spa\u00df machen.<\/p>\n

Ich habe mir in diesem Jahr vorgenommen, nach diesem 4-t\u00e4gigen Fasten nun einen Tag die Woche 36 Stunden trockenzufasten, und ich freue mich schon darauf! Nach dem ersten Artikel der Trockenfastenreihe haben mir viele Leute geschrieben, dass, seitdem sie einmal die Woche trockenfasten, sie sich ihr Leben ohne Trockenfasten nicht mehr vorstellen k\u00f6nnen \u2013 so gut tut Ihnen das Trockenfasten!<\/p>\n

Hast Du auch Erfahrungen mit Fasten oder Fragen? Dann schreibe sie in einem Kommentar!<\/p>\n

Quellen:<\/em><\/p>\n

    \n
  • http:\/\/syhoegolodanie.com\/sukhoe-golodanie (Russisch)<\/li>\n
  • Bild \u201eApoptose\u201c: https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Apoptose<\/li>\n<\/ul>\n

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