So bekommst Du lange Haare: 5 einfache Tipps

Entgegen den Versprechungen aus so mancher Werbung, muss ich Dich enttäuschen: Es gibt kein Zaubermittel, das Du nehmen kannst und Deine Haare in kürzester Zeit nachwachsen lässt. Haarwachstum ist eine holistische Angelegenheit und hängt von vielen Faktoren ab: Stress, Genetik, Nährstoffbalance, Pflege und allgemeiner Gesundheit. Deine Haare wachsen am schnellsten, wenn sie gesund sind (etwa 15 cm pro Jahr).

Haarwachstum zu beschleunigen müsste daher eigentlich richtig heißen: die Gründe, die das Haarwachstum verlangsamen, zu eliminieren: Nährstoffmangel, schlechte Durchblutung und Stylingschäden. Im Folgenden erfährst Du die einfachen Tricks, mit denen Deine Haare endlich lang werden.

1. Ernährung

Wie das Wachstum der Pflanzen in einem Garten vom Zustand des Bodens bestimmt wird, so bestimmt die Gesundheit der Kopfhaut das Wachstum der Haare. Auf einem nährstoffreichen Boden wachsen gesunde und prächtige Pflanzen, auf einer gesunden Kopfhaut wachsen gesunde und prächtige Haare. Herrscht dagegen ein Nährstoffmangel, sinkt die Lebenskraft. Die Haare werden dünner und schwächer.

In erster Linie solltest Du also Deiner Ernährung Aufmerksamkeit schenken. Wusstest Du, dass die Lebensmittel, die Du isst, einen großen Einfluss darauf ausüben, wie schnell Deine Haare wachsen? Haare sind auf Mineralstoffe und Aminosäuren angewiesen. In einem übersäuerten Körper werden den Haaren unter anderem die Mineralstoffe entzogen, um den Säure-Basen-Haushalt in Balance zu bringen. Die beste Hilfe für die Haare ist eine basische vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung. Regelmäßige frischgepresste grüne Gemüsesäfte (ohne süße Früchte) sowie Weizengras werden Wunder bewirken. Auch lebendige Nahrung wie Buchweizensprossen oder andere Keimlinge täglich nähren intensiv die Kopfhaut und die Haare. Seit ich Buchweizensprossen fast jeden Tag esse, wachsen meine Haare viel schneller als zuher. Leinsamen, Chia, Spinat, Karotten und Zitrusfrüchte geben den Haaren ebenfalls die nötigen Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin C, A, Zink und Biotin.

Generell vermeide ich chemische Vitamine so weit es geht und bevorzuge die natürlichen, vollwertigen Vitamine und Mineralstoffe aus natürlichen Lebensmitteln. Das einzige Ergänzungsmittel, das ich regelmäßig einnehme, ist MSM. Es wirkt sich bemerkbar positiv auf den Zustand meiner Haare, Haut und Nägel aus.

MSM (Methylsulfonylmethan) ist eine organische Schwefelverbindung, die natürlicherweise im Körper vorkommt. Schwefel ist ein bedeutender Bestandteil vieler Aminosäuren, Hormone und lebenswichtiger Prozesse. Er ist in vielen Lebensmitteln enthalten: frische Pflanzen, Früchte, Grün und Gemüse. Doch dank der modernen Landwirtschaft und Kunstdünger, aber auch durch starke Hitze- und Kälteeinwirkung und langer Lagerzeiten wird der Schwefel in den Lebensmitteln zerstört. Das kann zu Mangelerscheinungen führen, deren Symptome sehr vielseitig sind und daher nur schwer dem eigentlichen Mangel zugeordnet werden können. Deswegen habe ich mich entschieden, Schwefel als eine der ganz wenigen Nahrungsergänzungsmittel zu mir zu nehmen (mehr zu Nahrungsergänzungsmitteln schreibe ich in einem der nächsten Artikeln).

Eigentlich ließ eine Geschichte aus meinem Leben mich über Schwefel als Nahrungsergänzungsmittel nachdenken: Letztes Jahr verbrachte ich zum ersten Mal einen Monat auf Bali, als gerade Duriansaison war. Ich wollte jeden Tag nutzen und habe an jedem einzelnen Tag diese unglaubliche Frucht gegessen. Als ich über die Durian im Internet recherchierte, ist mir immer wieder der Hinweis aufgefallen, dass die Durian sehr reich an Schwefel sei – woher auch ihr typischer, berüchtigter Geruch rührt. Ich habe, so lange ich mich erinnern kann, immer extrem brüchige Nägel und dünne Haare gehabt und dachte, es ist halt so, und habe mich damit abgefunden. Doch nach diesem Durianfest waren meine Haare deutlich länger und üppiger und die Nägel überraschend lang und hart wie noch nie! Ich vermutete dann, dass es am Schwefel liegt, und so war es: Immer, wenn ich MSM zu mir nehme, sind die Effekte sichtbar. Achte darauf, dass MSM natürlicher Herkunft ist. Ich bestelle meinen MSM immer hier.

2. Über Kopf

Dies ist einer der einfachsten und populärsten Tricks für schnelleres Haarwachstum. Lass einfach die Haare kopfüber hängen, für 2 bis 4 Minuten täglich. Das hilft die Blutzirkulation der Kopfhaut zu verbessern.

Wer regelmäßig Yoga macht, kann Kopfüber-Haltungen einbauen wie den herabschauenden Hund, vorgebeugtes Kopfhängen. Konzentriere Dich bewusst auf die Kopfhaut und spüre den Blutfluss. Dabei kannst Du die Kopfhaut massieren oder mit einer Bürste kämmen.

Für Fortgeschrittene sind Asanas wie Kopfstand (Shirshasana) und Handstand (Adho Mukha Vrksasana) bestens geeignet.

3. Massage

Kopfmassagen sind eine sehr einfache, kostenlose und gleichzeitig effektive Methode, um den Zustand der Haare merklich zu verbessern. Die Massage fördert die Durchblutung der Kopfhaut und hilft das Haarwachstum zu beschleunigen, dem Haarausfall entgegenzuwirken und die Haare glänzender und gesünder zu machen.

Du kannst Dir eine Kopfmassage selbst geben: Kreise mit leichten Druckbewegungen für ca. 3 bis 5 Minuten die Fingerkuppen auf der Kopfhaut, so dass die Prozedur angenehm ist. Arbeite dabei vom Haaransatz zum Hinterkopf und vom Nacken nach oben.

Mein Tipp: Massiere Dich eine Stunde vor der Haarwäsche. Die Massage regt die Talgdrüsen der Kopfhaut an und würde daher Deine Haare nach der Wäsche schneller fettig machen.

4. Natürliche Masken

1. Stimulierende Maske: Aloe Vera Gel + Ingwer (für fettige Haare)

Frischer Ingwer kann sehr gut helfen, das Haarwachstum zu beschleunigen. Aloe Vera hilft gegen Schuppen, wirkt feuchtigkeitsspendend und heilend.

Zutaten:

Aloe Vera Blatt
2 cm großes Stück Ingwer

Reibe etwas Ingwerknolle, presse den Saft daraus, vermische ihn mit frischem Aloe Vera Gel und verteile die Mischung auf der Kopfhaut mit anschließender Massage 1 Stunde vor der Haarwäsche. Danach wasche die Haare wie gewohnt. Nach regelmäßiger Anwendung einmal die Woche wachsen die Haare schneller und fallen weniger aus.

2. Super pflegende Maske: Rizinusöl + Kokosöl + Vitamin E Kapseln (für trockene Haare)

Rizinusöl ist das Öl für Haarwachstum. Es pflegt das Haar und fördert sein Wachstum dank den Fettsäuren, besonders Omega 9, auf natürliche Weise. Der einzige Nachteil, es ist sehr zäh und schwer austauschbar. Schmiere es lieber nicht einfach so auf die Kopfhaut. Mische es mit einer gleichen Menge an Kokos- oder Mandelöl, um eine Haarmaske zu machen. Ich habe ein spezielles Rezept für Dich, das das Haarwachstum richtig und schonend stimuliert sowie die müde Kopfhaut und die Haare pflegt. Anwendung einmal im Monat.

Zutaten:

1 EL Kokosöl
1 EL Rizinusöl
3 große Vitamin E Kapseln

Für die Ölmaske vermische 2 EL Rizinusöl, 2 EL Kokosöl und 2-3 Vitamin-E-Kapseln, wärme es etwas in einem Wasserbad auf und massiere es in Kopfhaut und Haare ein. Am besten wäre es, vor dem Schlafen aufzutragen und die ganze Nacht einwirken zu lassen. Eine Einwirkzeit von 1 bis 2 Stunden wird es aber auch tun.

Danach wasche die Ölmaske gründlich und sorgfältig aus. Nach meiner Erfahrung kann es passieren, dass die Maske mit Roggenmehl oder Lavaerde nicht vollständig ausgewaschen wird. Du solltest schon mit Seife und sehr warmem Wasser waschen. Wenn Du die Maske zum ersten Mal anwendest und danach ein wichtiges Treffen hast oder zur Arbeit musst, dann ist die Aloe-Vera-Ingwer-Maske die bessere Wahl für Dich.

5. Weniger Glätten – seltener schneiden

Schmeiß das Glätteisen am besten ganz weg. Je mehr Du glättest, desto mehr beschädigst Du die Längen und desto schneller brechen sie ab. Das Ergebnis sind dünne Spitzen, die geschnitten werden müssen – wieder Haare kurz!

Außerdem ist es ein Mythos, dass das ständige Haareschneiden ein schnelleres Haarwachstum bewirkt – es macht keinen Unterschied! Es ist lediglich so, dass, wenn Du die Haare regelmäßig trimmst, die kaputten Spitzen entfernt werden und das Haar gepflegter aussieht. Bei gesunden Spitzen ist das absolut unnötig. Ich war das letzte Mal vor 6 Monaten beim Friseur und habe noch nicht vor hinzugehen. Mein Glätteisen habe ich in dieser Zeit nicht angerührt!

Zum Abschluss:

Diese ganzen Tipps können als Teil eines holistischen Haarwachstum-Projektes dienen, um Deine Haare in guter Form zu halten und sie endlich lang wachsen zu lassen. Experimentiere, aber vor allem liebe Dich selbst.

Und denke daran: Anhaltender Stress kann sich negativ auf das Haarwachstum auswirken. Zudem kann Stress Haarausfall verursachen.

Was ist Dein Lieblingstrick für natürliches Haarwachstum? Teile gerne Deinen Tipp in einem Kommentar!

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